・ごはん ・わかめとあさりのみそ汁 ・鶏肉のはちみつレモンソース ・コーン入りひたし ・牛乳 あさりは、小さいですがたくさんの栄養素が含まれています。鉄や亜鉛などのミネラルが豊富で、食べると貧血の予防に効果的です。一年中食べられるあさりですが、一番おいしい旬の季節は、産卵をむかえる春と秋です。からのもようがはっきりした大きいものを選ぶのがポイントです。