・マーボーライス（ごはん） ・フルーツ杏仁 ・牛乳 運動した後、疲れると食欲が落ちてしまう人もいますね。実はエネルギーが足りなくなることで疲れがでてくるので、運動の後はエネルギーのもとになるご飯やパン、めんなどをしっかり食べることがたいせつです。また、野菜やくだもの、いも類に多く含まれるビタミンCには、つかれをとってくれる働きがありますよ。