・ゆかりごはん ・わかめとあさりのみそ汁 ・豚肉と大豆の揚げ煮 ・いちご ・牛乳 あさりは、小さいですがたくさんの栄養素が含まれています。鉄や亜鉛（あえん）などのミネラルが豊富で、食べると貧血の予防に効果的です。一年中食べられるあさりですが、一番おいしい旬の季節は、産卵をむかえる春と秋です。からのもようがはっきりした大きいものを選ぶのがポイントです。