・豆腐の中華丼（ごはん） ・もやしのナムル ・牛乳 もやしは「芽が出る」という意味の「萌ゆ（もゆ）」が変化して「もやし」と呼ばれるようになったといわれています。５㎜くらいの緑豆という小さな豆を水に …
・ごはん ・かきたまみそ汁 ・ししゃもフライ ・野菜のきんぴら ・牛乳 たまごはビタミンCと食物せんい以外の栄養素を含む，栄養満点の食品です。むかしはとても値段が高く高級品でしたが，栄養価が高いの …
・ごはん ・じゃがいものそぼろ煮 ・ひじきの佃煮 ・かおり和え ・牛乳 ひじきは、冬から春にかけて、50センチから100センチの長さに育ちます。そして、３月ごろに刈り取って乾かしたものが、私たちの食べ …
・アーモンドそぼろご飯 ・沢煮椀 ・厚焼き卵 ・きゅうりのピリ辛漬け ・ジョア（マスカット） アーモンドなどのナッツ類は植物の実ではなく種の部分です。ですから新しい芽を育てるために必要な栄養分をた …
・マーボーライス（ごはん） ・中華サラダ ・牛乳 とうふにはもめんどうふときぬごしどうふの２種類があります。表面がでこぼこ・ざらざらしてしっかりしているとうふがもめんどうふ、つるつるしてとてもやわ …
・ごはん ・けんちん汁 ・夏野菜と車麩の揚げ煮 ・アップルシャーベット ・牛乳 かぼちゃはカロテンを多くふくむ緑黄色（りょくおうしょく）野菜です。カロテンは体の中でビタミンAにかわり，目やはだの健 …
・カレー味ごはん ・鶏肉のクリームソース ・甘夏サラダ ・牛乳 まだまだ暑い日が続いています。汗をかいたら水分をしっかりとりましょう。冷たいジュースなどの甘い飲み物の飲み過ぎには注意が必要です。飲 …
・ごはん ・みそワンタンスープ ・いかのたつたあげ ・ごま和え ・牛乳 朝食をきちんと食べていますか？食べなかった人にも，食べる時間がない，食欲がないなど朝食をぬいてしまう理由があったかもしれせん …
・ごはん ・キャベツのみそ汁 ・ハンバーグの和風ソースかけ ・コーンポテト ・牛乳 キャベツは給食でもよく登場しますが，もともとはヨーロッパ生まれの野菜です。キャベツには食べ過ぎやストレスで荒れた …
・夏野菜カレー（ごはん） ・フルーツ杏仁 ・牛乳 今日は食べると体が涼しくなる食べ物を紹介します。それは、なすやきゅうりなどの夏にたくさんとれる野菜です。夏にとれる野菜には、水分がたくさん含まれて …
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