・あんかけチャーハン ・もやしのナムル ・ミルクデザート ・牛乳 運動をした後、疲れると食欲が落ちてしまう人もいます。実はエネルギーが足りなくなることで疲れがでてくるので、運動の後はエネルギーのもとになるご飯やパン、めんなどをしっかり食べることがたいせつなのです。また、野菜やくだもの、いも類に多く含まれるビタミンCには、つかれをとってくれる働きがあります。意識して取り入れてみてください。