・ごはん ・けんちん汁 ・さばのごま揚げ ・切り干し大根のナムル ・牛乳 ごまは5,000年も前から栽培（さいばい）されていたと言われています。むかしは，いつまでも年をとらない「不老長寿（ふろうちょうじゅ）の薬」とまで言われていました。小さいつぶの中にはミネラル分や体によい油がふくまれています。