・ごはん ・豚汁 ・ししゃもフライ ・ひじきの炒め煮 ・牛乳 ししゃものように、体が小さい魚は、まだほねがやわらかいので、頭からしっぽまで丸ごと食べられます。丸ごと食べるとほねをじょうぶにする「カルシウム」をたくさんとることができます。ししゃもを４本食べると牛乳１本と同じカルシウムの量です。牛乳のほかにもカルシウムがとれる食品を知ってほしいと思います。