🤑・ごはん ・卵とレタスのスープ ・エビシュウマイ ・チンジャオロースー ・牛乳 暑いと食欲がなくなって，食事よりもジュースやアイスなどの冷たい物ばかり食べたくなりますよね。でも，冷たくて甘いものばかりとっていると，体の中でビタミンB1という栄養素がたくさん使われてしまいます。ビタミンB1がたりなくなると，食欲がなくなる，疲れやすくなるなどの症状がでてしまうのです。暑いときこそ豚肉・大豆・じゃがいも・たまねぎ・ほうれんそう・ごまなどの食品を食べるといいですよ！