・わかめごはん ・トマトと卵のスープ ・まぐろカツ ・シャキシャキサラダ ・牛乳 たまごはビタミンCと食物（しょくもつ）せんい以外の栄養素を含む，栄養満点の食品です。むかしはとても値段が高く，高級品で栄養価が高いので，病気のおみまいの時に使われるほどでした。たまごの栄養価をさらに高めるためには，野菜を食べてビタミンCと食物せんいをしっかりとることが大切です。