・ごはん ・もやしのみそ汁 ・五目肉団子のあんかけ ・ごま和え ・牛乳 ごまは、インドやエジプトが原産といわれています。一つの実の中にたくさんの種ができます。薬に似た効果があるといわれ、健康食品として食べられてきました。日本でも昔から栽培され、奈良時代にはごま油で作ったお菓子が、貢物にされたという記録が残っています。ごまには、疲れた体を元気にする働きもあります。