ごはん
大根のみそ汁
白身魚のたつたあげ
くきわかめのきんぴら
牛乳

正しい水分補給で暑い夏を乗り切りましょう。
甘いジュースや炭酸飲料はおなかがいっぱいになり，食欲が落ちて夏ばての原因になります。「のどがかわいたな」と感じる前に、こまめにコップ１杯程度を少しずつ飲みます。５℃から１５℃が飲みやすくてよい温度です。飲むのは水かお茶がよく、汗が多く出た時はスポーツドリンクも有効です。きゅうりやすいかなども水分補給によい食べ物です。