ごはん
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲとほたてのスープ
豚肉と大豆の揚げ煮
牛乳

気をつけていても，なんとなく風邪気味だな，というときがあるものです。ひどくならないうちにかぜを治してしまう力をつけるためには，ビタミン・ミネラルたっぷりの食事を食べると良いでしょう。大根，白菜，たまねぎなどの色の淡い野菜や，みかん，キウイフルーツ，いちごなどの果物，豆腐や豚肉などの食品が効果的です。
また，「笑う門には福来たる」ということわざのように，明るい気持ちでいると，自然と体の抵抗力がアップして，病気にかかりにくくなるとも言われています。