ごはん
なめこのみそ汁
ほっけの塩焼き
切り昆布の煮つけ

牛乳 ごはんは体を動かすエネルギーとなる黄色のなかまの食べ物です。
ごはんは，魚や肉，野菜，豆腐などのおかずと組み合わせやすく，健康を保つための栄養を、バランスよくとることが出来ます。ごはんとおかずを交互に食べて，口の中で味付けする食べ方を「口中調味」といいます。こうすると，おかずが変わるたびに違う味が楽しめます。すべての料理を同じタイミングで食べ終えることができるので、とても上品で美しい食べ方になります。食事のマナーとして心がけましょう。