アーモンドそぼろごはん
豆腐のみそ汁
厚焼き卵
きゅうりのあまから
牛乳

　食事は栄養素を満たすだけでなく、料理の味や色、香り、食感などの感覚を育てる効果や食欲をそそる効果があり、作った人の思いや季節感も感じることができます。今は、栄養素を補うための様々なサプリメントが販売されていますが、手軽なサプリメントには、食事のように心を満たしてくれる効果はありません。足りない栄養を補うのに便利なものですが、量や使い方を守って利用することが大事です。