ごはん
たまねぎとたまごのみそ汁
いかのたつたあげ
茎わかめともやしのサラダ
牛乳

　いかは，脂肪が少なく，たんぱく質を豊富に含んでいます。ごはんと一緒に食べると，さらに栄養のバランスが良くなります。いかに含まれるタウリンという成分は，疲労回復に効果があり，運動中に体の中の脂肪をエネルギーに代える効果もあります。今日は、いかをたつた揚げにしました。よくかまずにのみ込むと胃腸に負担がかかるので，しっかりよくかんで，いかのうまみを味わいましょう。